Quả thật không quá lời nếu gương mặt căng thẳng thường được gán cho người… táo bón! Ai thanh thản cho nỗi nếu ngày nào cũng phải ì ạch đến đỏ mặt tía tai. Đã vậy cũng vì chuyện đó không xong mà nhiều khi trễ hẹn. Stress nhân đôi nhân ba dễ dàng chỉ vì trục trặc ở đầu ra.
Chuyện tầm thường nhưng không đơn giản chút nào! Táo bón không bao giờ là chuyện nhỏ của khung ruột. Tình trạng khó nói, dù ai cũng hiểu, cách mấy cũng tìm cách xé ra to vì độc chất tích lũy trong khung ruột là đòn bẩy cho nhiều căn bệnh, từ thông thường như nhức đầu, mệt mỏi, dị ứng… bước qua nghiêm trọng như viêm đại trường mãn, trĩ, thậm chí ung thư ruột già!
Vì không hiểu rõ mức độ tai hại của táo bón nên đa số nạn nhân thường chọn một trong hai thái độ. Đó là hoặc ù lì chịu trận qua ngày, hoặc lạm dụng thuốc xổ khiến nạn nhân khó tránh mệt lả vì tác dụng thẳng tay của thuốc. Đừng quên dùng thuốc nhuận trường quá thường là một trong các nguyên nhân dẫn đến thương tổn niêm mạc ruột già đồng thời thất thoát khoáng tố kali. Khoáng tố này, bên cạnh vai trò rất cần thiết cho chức năng bén nhạy của cơ tim, lại ảnh hưởng trên nhu động của khung ruột. Nói cách khác, có thuốc qua cầu, hết thuốc lại táo bón nặng hơn!
Do đó, thay vì kẹt một chút chộp ngay thuốc xổ nên lưu ý một số biện pháp tương đối đơn giản để cải thiện và ổn định chức năng bài tiết của ruột già. Đó là:
• Tập luyện nhu động cho khung ruột, tối thiểu hai lần trong ngày, mỗi lần 15 phút, bằng cách nằm ngữa rồi co chân đạp xe tưởng tượng.
• Xoa bóp vùng bụng dưới và nhất là dọc hai bên xương cùng đến ngang eo lưng sau mỗi bữa ăn.
• Uống ly lớn nước lạnh buổi sáng lúc bụng còn đói, nếu được nước khoáng loại có nhiều kali càng tốt.
• Chú trọng chế độ dinh dưỡng cung cấp chất xơ trong rau quả và vi sinh đường ruột trong sữa chua.
• Nhai thật kỹ thức ăn, càng kỹ càng tốt.
• Dành đủ thời giờ cho phút lên ngôi.
Nếu không đau trĩ trong giai đoạn cấp, nên dùng thuốc dầu dưới dạng thụt hậu môn khi cần thiết vì tác dụng vừa nhanh, vừa an toàn. Dùng thuốc tẩy xổ loại mạnh trong khi ruột thiếu nước vì gia chủ do quá xì-trết nên quên uống nước lại thêm thức ăn không được xay nhuyễn vì thực khách ăn quá nhanh thì niêm mạc ruột già nếu nguyên vẹn mới là chuyện lạ! Vi khuẩn, nấm mốc, ký sinh trùng, hóa chất sinh ung thư… chỉ chờ có thế!
Bác sĩ Lương Lễ Hoàng.
Trả lời